Her er du: Forside > Walk > Viden og råd om Walk > Det rette fodtøj til gangsport
Det rette fodtøj til gangsport
08. august 2011 · Henning Rose
Går du gang/stavgang/vandringer, er noget af det vigtigste udstyr dit fodtøj. Få gode tips her til at finde de rigtige sko, der holder dig godt gående i lang tid.
Ved lang tids belastning af fødderne (ture på over 10 km), og specielt på en varm sommerdag, vil fødderne vokse. Fødderne kan nemt vokse fra 1 til 1½ nr., og det stiller helt specielle krav til fodtøjet. Det er derfor vigtigt, at skoen købes mindst 1 nr. større end sædvanligt. Hvor meget fødderne vokser er meget individuelt, og variere fra person til person, så det er en god ide at lave en test på sine fødder om, hvor meget de vokser. Når du ved det, kan du vælge det rigtige fodtøj.
Her er nogle gode tommelfingerregler ved valg af fodtøj:
Hvilken sko skal jeg vælge?
Kondisko:
Til normal gang og stavgang kan en kondisko være et rigtig godt valg. Det er vigtigt, at skoen sidder og støtter korrekt. Sålen skal helst være lidt stiv og tyk, så underlaget ikke kan mærkes gennem sålen. En sko med lidt svangstøtte vil være at foretrække. Såfremt terrænet er godt, kan lange ture på op til 40-50 km nemt foretages, dog skal man ikke bære på mere end en mindre turrygsæk/bæltetaske.
Fordelen ved kondisko er, at den er let, har udluftning på oversiden, har ofte stødabsorberende hæl og er normalt billig i indkøb. Der kan også fås kondisko i gode kvaliteter, der er meget dyre.
Ulempen er, at de ikke er vandtætte. En enkelt byge eller vådt græs giveren hurtigt våde fødder. I visse forretninger kan der købes et overtræk til forfoden.
Eksempel på en kondisko
Vandresko:
Et bedre stabilt fortøj er en vandresko. En vandresko støtter foden bedre, har en stiv og tyk sål med et groft mønster. På grund af sålens beskaffenhed mærker man næsten ikke et ujævnt underlag. Vandresko er noget dyre ende kondisko, men holder formen bedre. Vandresko er mere robuste og støtter foden væsentlig mere. Skoene er ofte ortopædisk opbyggede. Skoene kan ofte fås i både dame- og herrestørrelser, og med varierende bredde på forfoden.
Der findes sko med nylonvæv og Goretex-membran på overside af skoen. De er dejlige lette, men ved megen brug er de ikke vandtætte mere.
Fordelene er, at de støtter bedre, er vandtætte (fx med Goretex-membran), men foden kan alligevel ånde. De har også en mere skridsikker sål. Oftest er de fremstillet af Læder/skind.
Ulempen er, at den er lidt tungere, og lidt dyrere end kondisko.
Eksempel på en vandresko
Vandrestøvler:
Skal der gås på stier med mange sten eller i sumpede områder, er en vandrestøvle langt at foretrække. Vandrestøvler fås i en kort og lang udgave. Normalt vil en kort vandrestøvle være ideel. Den støtter foden og især anklen. Går man på meget ujævnt terræn, er der stor fare for at vrikke om på foden, med en forvridning til følge. En vandrestøvle støtter anklen og modvirker denne form for skade. Vandrestøvler er vandtætte og med en god sål. Har man vandrestøvler på, kan man gå uhindret gennem al slags terræn. Skal man gå med oppakning fra 10-20 kg i vanskeligt terræn er en langskaftet vandrestøvle langt at foretrække.
Fordelene er, at de støtter både fod og ankel, er vandtætte (fx med Goretex-membran), men foden kan alligevel ånde. De har også en mere skridsikker sål. Du vil altid have varme og tørre fødder.
Ulempen er, at den er lidt tungere, og lidt dyrere end kondisko/vandresko.
Mange vandrer i de nordiske lande, Island, Færøerne, England, Skotland og Irland. Fælles for disse lande er, at stierne er små og til tider vanskelige. Samtidig kan der i disse områder være meget fugtigt, sumpet og regn. Tag derfor hensyn til disse betragtninger ved valg af fodtøj.
Kortskaftet støvle Langskaftet støvle
Tracking-sandaler:
Nogle få vælger at gå i sandaler. En god tracking-sandal kan sidde rigtig godt på foden, men den giver ikke megen støtte. Man skal ikke starte med at bruge sandaler, men når fødderne er blevet hærdet er der mulighed for at bruge sandaler med eller uden sokker. Mange kan gå fx Nijmegenmarchen på 4 x 40 km i sandaler uden problemer, og selv bjergvandringer kan foretages i sandaler, men husk, du skal kende dig selv og dine fødder før du forsøger.
Det rigtige fodtøj kan redde din ferie.