Loading...

SVAR FRA EKSPERTERNE

Kræves der mere motion med alderen?

05. september 2012 · Maria Severin

Kære MotionDANMARK,

Jeg har efterhånden fundet et passende punkt, hvor jeg med vis mængde daglig motion formår at holde min kropsvægt. Mit spørgsmål lyder nu: Kan jeg være sikker på at holde vægten fremover, eller vil min krop på sigt kræve mere og mere?

Venlig hilsen Visti

 ----------------------------------------------------------------------------------

Kære Visti,

Svaret er desværre ja, hvis du vel at mærke fortsætter med at spise det samme.

Vores daglige energiforbrug kan deles op i tre:

1. Basalstofskiftet (energien, kroppen bruger i hvile)
2. Termogenesen (energien, kroppen bruger på at fordøje maden, som vi spiser)
3. Energiforbruget ved fysisk aktivitet (energien, kroppen bruger, når vi bevæger os)

Når vi bliver ældre, så falder vores daglige energiforbrug. Det skyldes primært, at vores muskelmasse reduceres, hvilket gør at vores basalstofskifte mindskes. Samtidig er der også mange, der med alderen begynder at dyrke mindre motion, hvilket er med til yderligere at reducere det daglige energiforbrug.

Det betyder, at hvis man fortsætter med at spise den samme mængde energi hver dag, så skal der mere og mere motion til med alderen, hvis man skal holde den samme vægt.

Det er altså bare om at tage kampen op mod alderen og de ekstra kilo, og fortsætte den gode stil med motion. Motion fører jo også mange andre fordele med sig end vægttab. En mulighed er selvfølgelig også at spise mindre eller kombinere motionen og et mindre energiindtag.

Med venlig hilsen
Maria

D.A.F

Brøndby Stadion 20

2605 Brøndby

45 43 26 23 20

daf@dansk-atletik.dk

DGI Løb

Vingsted Skovvej 1

7182 Bredsten

+45 7940 40 40

info@dgi.dk

MotionDANMARK er en del af

© Copyright MotionDANMARK - Website af DNA Design